Chuẩn Bị Thể Lực Không Đủ
Một trong những sai lầm lớn nhất mà nhiều người mắc phải khi trekking là chưa chuẩn bị thể lực đầy đủ. Việc đi bộ đường dài trên địa hình gồ ghề đòi hỏi sức bền và sự dẻo dai. Nếu bạn không có sự luyện tập trước, nguy cơ mệt mỏi, chuột rút hoặc kiệt sức là rất cao.
✅ Cách khắc phục:
-
Luyện tập thể lực trước chuyến đi từ 2-4 tuần bằng cách chạy bộ, leo cầu thang hoặc đi bộ đường dài.
-
Tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh cơ chân, cải thiện nhịp thở và sức bền.
Mang Balo Quá Nặng Hoặc Không Phù Hợp
Một chiếc balo quá nặng không chỉ làm bạn mất sức nhanh chóng mà còn có thể gây đau lưng, mỏi vai và ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển.
✅ Cách khắc phục:
-
Chọn balo có đai trợ lực tốt, phù hợp với chiều cao cơ thể.
-
Chỉ mang theo những vật dụng cần thiết, phân bổ trọng lượng hợp lý.
-
Đảm bảo các vật dụng quan trọng như nước uống, thực phẩm, áo mưa được đặt ở vị trí dễ lấy.
Không Kiểm Tra Dự Báo Thời Tiết
Đi trekking trong điều kiện thời tiết xấu có thể cực kỳ nguy hiểm. Mưa lớn, sương mù hoặc gió mạnh có thể làm giảm tầm nhìn, khiến đường trơn trượt và gia tăng nguy cơ lạc đường.
✅ Cách khắc phục:
-
Luôn kiểm tra dự báo thời tiết trước khi khởi hành.
-
Chuẩn bị áo mưa, túi chống nước cho điện thoại và thiết bị điện tử.
-
Nếu thời tiết quá xấu, hãy cân nhắc hoãn chuyến đi để đảm bảo an toàn.
Chủ Quan, Không Tuân Thủ Hướng Dẫn Viên
Nhiều người có thói quen tách đoàn, tự ý rẽ hướng khác hoặc không lắng nghe hướng dẫn viên, dẫn đến nguy cơ lạc đường hoặc gặp phải những tình huống nguy hiểm.
✅ Cách khắc phục:
-
Luôn đi theo nhóm, không tự ý tách đoàn.
-
Giữ liên lạc với mọi người trong nhóm bằng bộ đàm hoặc điện thoại.
-
Trang bị còi hoặc đèn pin để báo hiệu trong trường hợp khẩn cấp.
Không Mang Đủ Nước Và Thực Phẩm Phù Hợp
Khi trekking, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, nếu không bổ sung nước và thực phẩm kịp thời, bạn có thể bị mất nước, tụt huyết áp và nhanh chóng mất sức.
✅ Cách khắc phục:
-
Mang theo đủ nước, bổ sung viên điện giải để tránh mất nước.
-
Chuẩn bị đồ ăn nhẹ giàu năng lượng như socola, hạt khô, thanh protein để duy trì sức bền.
-
Không nên ăn đồ ăn quá nặng hoặc nhiều dầu mỡ trước và trong chuyến đi.